21 DÍAS
FUERZA
FEMENINA
TONIFICACIÓN
TRANSFORMACIÓN
TRIUNFO
DÍAS DE PODER
DÍAS DE COMPROMISO
DÍAS DE SATISFACIÓN
EL PROGRAMA
ENCIENDE EL FUEGO DE TU MAQUINARIA
En este programa encontrarás ejercicios asociados y necesarios para tener una buena musculatura para la danza, el paso de los años y la salud mental y física en general. Ser nosotras las que dominamos nuestras proyecciones y poder materializar las condiciones que deseamos en nuestra vida es cuestión de compromiso.
Poder cambiar viejos hábitos por otros nuevos más acordes a la realidad que queremos experimentar, ampliar la percepción y sensibilidad de nuestra intuición para ejercer una influencia positiva sobre nuestras vidas y entender cómo funciona nuestra tecnología interna para conseguir todo aquello que deseamos , incluso darnos cuenta si somos capaces de mantener un compromiso hacia aquello que deseamos o en realidad no era tan importante o no nacía de nosotras esa necesidad.
En este programa de 21 días de Fuerza Femenina encontrarás llaves muy poderosas que te harán ver más allá de lo tangible porque, cuando te comprometes contigo misma, empiezas a transitar el camino hacia la felicidad absoluta donde nada ni nadie puede hacerte temblar el pulso. Adquirirás seguridad y fortaleza incluso ante las energías hostiles a las que todas nos vemos expuestas en esta sociedad. Podrás relacionarte con tus emociones de un modo diferente y así desarrollar la capacidad de relacionarte o desconectarte de la influencia de los demás. Trabajarás para equilibrar las energías físicas y espirituales de tu Cuerpo entero para mantener su funcionamiento adecuado, ya que la fuerza, equilibrio y resistencia son esenciales para sentirte viva, capaz y resplandeciente a cualquier edad. Créeme, es así.
Como siempre, en estos programas que te presento, todo va más allá del físico aunque en esta ocasión ponemos el foco en nuestro vehículo, templo y hogar que es nuestro Cuerpo para darle un chute de fuerza con nuevos ejercicios y clases de danza que probablemente no hayas vivido nunca conmigo.
Todos los ejercicios y clases son detalladamente explicados para que, a pesar de su aparente complejidad o todo lo que te puedas decir a ti misma cuando veas el programa (yo no voy a poder, esto no es para mi, ya estoy mayor para esto, no estoy en forma para aguantar ciertos ejercicios, y un sinfín de excusas mentales) puedas darte el permiso y la oportunidad de trabajar tu Cuerpo a tope en estos 21 días y así darte cuenta de cuánto os echabais de menos mutuamente porque cuando pones el foco en ti y en tu físico, éste cambia y a su vez cambia el funcionamiento interno de todos tus sistemas, tu musculatura, tu autoestima, el poder personal y por ende, alcanzar el objetivo que te propongas sin vacilar.
Te descubrirás realmente poderosa y entenderás el porqué suceden tantos cambios con “solo” realizar ejercicio físico.
BENEFICIOS
COMPROBADOS
Transformación física y mental garantizada
🔥
Tonifica el suelo pélvico de manera profunda
💪
Tonifica glúteos, piernas y abdomen de manera exponencial
⚡
Tonifica brazos y espalda consiguiendo una posición más erguida
😊
Libera hormonas de la felicidad y relax a tu torrente sanguíneo
⚖️
Equilibra los niveles de estrógenos y progesterona
❤️
Estimula el sistema cardiovascular intensamente
🤱
Ayuda a recuperarse más rápido tras el parto
💫
Aumenta tu resistencia física y emocional
🌙
Promueve un buen descanso nocturno y un despertar feliz
👑
Sentimiento de liderar tu vida y tu Cuerpo
🚺
Incide directamente en el movimiento peristáltico
INDICACIONES ESPECÍFICAS
Este programa está diseñado para adaptarse a diferentes situaciones
EMBARAZO
Durante el embarazo, siempre que sea una gestación sin necesidad de cuidados especiales, podrías hacerlo bajando la velocidad del ejercicio. Las presiones pueden mantenerse igual de intensas y, por supuesto, adaptar cualquier posición en la que se requiera estar boca abajo a tu estado actual, por ejemplo apoyando las rodillas en el suelo.
PUERPERIO
Puedes realizar este programa a partir de los 3 meses después de un parto natural o 6 meses después de una cesárea, siempre que tu proceso de recuperación se haya producido sin incidencias.
DIÁTASIS
En cuanto a la Diástasis abdominal siempre hago énfasis en la importancia de realizar ciertos ejercicios para recuperar el tono abdominal y no agravarla mientras nos fortalecemos. Las planchas, los círculos con presión de ombligo y la gran mayoría de ejercicios que implican la pelvis y las caderas, como los que se incluyen en este programa, están diseñados para este fin, o sea, reducir al máximo la diástasis y de esta manera recoger de nuevo nuestros órganos hacia adentro creando un buen sostén muscular.
DOLOR DE ESPALDA
Aunque por supuesto la espalda se ve involucrada, siempre es para una mejor recolocación, movilidad y flexibilidad de la misma. No hay riesgo de lesión mayor porque la fuerza para realizar los movimientos, tal y como explico, se reparte en la parte anterior del Cuerpo, usando los abdominales, y en la posterior usando la fuerza de los glúteos.
HERNIAS INGUINALES
Las Planchas sí son buenas en estos casos, ya que al estar en esa posición recoges el vientre hacia dentro repartiendo a su vez el peso por todo el Cuerpo y habiendo cero agresividad en tu abdomen aunque estés creando un fortalecimiento de la musculatura, ya que este fortalecimiento hará que la hernia no llegue a salir hacia afuera.
HERNIAS DISCALES
Los ejercicios más recomendados para las hernias son las basculaciones de pelvis y las planchas. Si en algún ejercicio sientes presión, con bajar de intensidad será suficiente
Descubre el Programa
Mira este video introductorio para conocer todos los detalles de tu transformación